Hoe fit je je voelt is afhankelijk van balans, de balans tussen beweging, voeding en rust. Hoe ziet de balans er bij jou uit? Hoe zou je hem liever zien? Waar zit de ruimte? Wat is jouw fysieke optimum?
Samen kijken we welke vorm van bewegen het beste bij je past en maken we een plan om jouw nieuwe balans in je leven te incorporeren. Mijn doel is dat je mij zo snel mogelijk niet meer nodig hebt.
Sport heeft ook een sterk helende werking op je mentale gestel. Vliegt de drukte - of juist de leegte - van deze tijd je aan, dan heb je wellicht baat bij coaching door middel van sport. Ik bied kalmerende training bij stressklachten (op basis van lage intensiteit cardio met uitbouw in volume) en activerende training bij passiviteitsklachten (op basis van interval en krachttraining met uitbouw in intensiteit).
Vind je een groepstraining te druk, maar is alleen ook maar zo alleen? Kom dan met zijn tweeën (of drieën)! Met zijn tweeën heb je een extra stimulans om te gaan en altijd iemand om je aan op te trekken, of op jouw beurt te motiveren.
De training vindt plaats op een locatie die jullie uitkomt en krijgt in overleg de gewenste vorm. Nog steeds zal het vinden van de persoonlijke balans en het individuele fysieke optimum centraal staan.
Ik vind het belangrijk dat je na de training het gevoel hebt dat je wat gedaan hebt. Ik zal je daarom uitdagen je grenzen te verkennen en te verleggen, zonder dit te forceren. Ik bied afwisselende full body workouts, met HIIT (High Intensity Interval Training) onderdelen en krachtcircuits op basis van bodyweight, trainingselastieken en kettlebells.
Samen sporten schept een band en is een gezonde uitlaatklep voor je personeel. Je krijgt er energie, focus en verminderd ziekteverzuim voor terug: een prima fiscale aftrekpost. We zoeken een goeie locatie bij jullie in de buurt zodat we kort voor, of direct na het werk kunnen sporten, hoewel een korte lunchtijd HIIT-training ook tot de mogelijkheden behoord. Materiaal wordt in overleg bepaald.
Westerpark, Vondelpark en Noorderpark zijn mijn vaste locaties voor groepstraining in verband met materiaal. Voor personal training en duo-training ben ik flexibel binnen de ring van Amsterdam.
Ik train het liefst het jaar door buiten, maar als het weer echt te guur wordt kunnen we gebruik maken van de gym van The Trainers in de Tweede Nassaustraat in West, of the gym van Underground in de Nieuwe Kerkstraat in Oost.
Prijzen zijn in principe voor een training van een uur. Langer of korter kan uiteraard ook.
In het geval van een traject komen we samen een prijs overeen.
| Personal Training | € 50 |
| Coaching | € 50 |
| Duo Training | € 75 |
| Groep 4-7 | € 50 |
| Groep 8-14 | € 75 |
| Bedrijfstraining (tot 20p) | € 100 |
Toen ik kon lopen, ging ik al snel rennen. Daar ben ik eigenlijk nooit meer mee gestopt. Ik geloof heilig dat je hele gestel, mentaal en fysiek, het beter blijft doen als je je motor af en toe lekker laat draaien, met name als je dit buiten doet.
Professionele achtergrond
Opleiding Certified Personal Trainer aan de HvA 2017
Geaffilieerd aan o.a.
The Trainers
Soho House Amsterdam
Move with Marc
Underground
Peoples Place Gym
High Studio’s